Druhy športov - výživa

Rekreačný šport

30 min. pohybu denne výrazne prospieva organizmu a znižuje riziko civilizačných ochorení.

Hydratácia organizmu v priebehu športu je dôležitá pre výkon a hlavne následný pocit.

I po rekreačnom športe sa musíme zamerať na doplnenie dôležitých látok, minerálov, proteínu a vody.

Kondičné cvičenie

Ideálne k tvarovaniu postavy, zvýšeniu výkonu alebo spaľovaniu tukov.

Pred cvičením je dôležité doplnenie vody, minerálov, antioxidantov a bielkovín.

Hydratácia organizmu v priebehu športu je dôležitá k výkonu a hlavne následný pocit.

Po cvičení je dôležité doplnenie proteínu do svalov, minerálov a vody.

Vytrvalostný šport

Hlavne tu je dôležitá príprava organizmu na dlhotrvajúcu záťaž.

Nevyhnutné je doplnenie sacharidov a zásoba vody, minerálov, antioxidantov a bielkovín.

1hod. pred športom - proteínový kokteil k zásobovaniu organizmu energiou.

20 min. pred - 2 dcl Izotonického nápoja.

V priebehu vytrvalostného športu je potrebné priebežné doplňovanie tekutín. Najlepšie 2 dcl každých 20 min. izotonickým nápojom, kvôli dodaniu sacharidov, antioxidantov, elektrolytov a energie.

Po výkone - v rámci regenerácie čo najskôr proteínový nápoj a sacharidy. (do 30 min. najlepšie do 0,5 l studenej vody).

Silový šport

Pred cvičením je dôležité doplnenie sacharidov, vody, minerálov, antioxidantov a bielkovín.

Tesne pred tréningom - Guarana - na vyšší výkon a lepšie spaľovanie tukov a nabudenie.

Hydratácia organizmu v priebehu športu je dôležitá na výkon. Najlepší je Izotonický nápoj.

Po výkone - regenerácia svalov - v rámci regenerácie čo najskôr proteínový nápoj. (do 30 min. najlepšie do 0,5 l studenej vody) a na podporu štiepenia tukov - Guarana alebo Thermo nápoj.

Pred spaním - ako druhá večera proteínový nápoj (v noci je najväčšia hladina rastového hormónu).